Пайдалы тағамдар

Денсаулық мықты болу үшін пайдалы тағамдармен тамақтану керек. Пайдалы тағамдар кешенді және арнайы деп бөлінеді. Бұл жолы назарларыңызға әр ағзаға өзінше пайдалы болатын тағам түрлерін ұсынамыз.

Миға: Арқан балық, тунец, сардина мен грек жаңғағы.

Бұлшық еттерге: жұмыртқа, соя сыры, қызыл балық. Ал бұлшық еттеріңіз ауырса банан жеген дұрыс.

Өкпеге: брокколи, брюссель орамжапырағы, қытай орамжапырағы.

Теріге: қаражидек, лосось, көк шай.

Шашқа: қара-жасыл көкөністер, фасоль, лосось.

Көзге: жүгері, жұмыртқаның сарысы, сәбіз.

Жүрекке: қызанақ, қайнаған картоп, өрік шырыны.

Ішекке: қара өрік, йогурт.

Сүйекке: апельсин, сүт, балдыркөк.